Coraz więcej Polaków zmaga się z nadwagą i otyłością, a obecnie problem dotyczy 6 na 10 dorosłych. Nadmierna masa ciała zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych schorzeń, dlatego tak ważne jest świadome dbanie o swoje zdrowie. Na szczęście pomóc w dbaniu o siebie mogą… nasze telefony! W tym zwłaszcza aplikacje dietetyczne, które wspierają w trosce o zdrowy styl życia.
Artykuł sponsorowanyMonitoruj i wdrażaj plan naprawcze
Masa ciała nie jest oczywiście jedynym wyznacznikiem zdrowia i ważna jest też świadomość, które nawyki nam służą, a które nie. I pomóc w zdobyciu tej wiedzy mogą właśnie smartfony, które stanowią prawdziwe centrum monitoringu naszego zdrowia. Dzięki licznym aplikacjom możemy śledzić aktywność fizyczną, sen, tętno, ciśnienie krwi, a nawet spożycie kalorii i makroskładników. Te dane nie służą tylko do statystyk, ale pozwalają znacznie zrozumieć nasze nawyki oraz wykryć obszary wymagające poprawy.
Korzyść? To między innymi na ich podstawie możemy wdrożyć naprawdę skuteczny plan naprawczy, np. zwiększyć codzienną aktywność, poprawić jakość snu, zoptymalizować dietę czy wprowadzić regularne przerwy na relaks. ALE! Warto pamiętać, że technologia to za mało i kluczowa jest także diagnostyka lekarska oraz badania (w tym krwi). Nie możemy o nich zapominać, jeśli naprawdę chcemy wiedzieć, w jakiej kondycji jest nasz organizm.
Zdrowa dieta = podstawa zdrowia
Absolutny klucz do naszego zdrowia to odpowiednia dieta i wiele aplikacji dietetycznych pomaga właśnie w tym zakresie, czyli w monitorowaniu liczby kalorii i jakości spożywanych potraw (przykładowy ranking takich rozwiązań znajdziemy na tej stronie: https://www.androidowy.pl/7-najlepszych-aplikacji-dietetycznych-na-androida/). Ale sama liczba kalorii to tak naprawdę za mało, bo – jak wspomnieliśmy – kluczowa jest odżywczość diety.
Jak o nią zadbać? W tym także pomagają aplikacje. Choćby takie, dzięki którym mamy bezpośredni kontakt z dietetykiem klinicznym, opracowującym dla nas szytą na miarę dietę. Dzięki temu nie musimy martwić się o to, czy dostarczamy sobie odpowiedniej ilości makroskładników i kalorii, bo dba o to nasz dietetyk.
W tym aspekcie aplikacje dietetyczne to naprawdę świetne rozwiązanie, bo są znacznie wygodniejsze, aniżeli np. korzystanie z usług dietetyka stacjonarnego. Chodzi tutaj nie tylko o dojazd i koszty, ale także o wygodę diety. W przypadku tej ostatniej nasze centrum dowodzenia stanowi aplikacja i nie otrzymujemy niepraktycznych rozpisek w pliku PDF lub w wersji papierowej. Wszystko natomiast dostępne jest online, co znacznie usprawnia zarządzanie dietą.
Dieta ze smartfonem? Odhaczona!
Ruch? Obowiązkowy!
Smartfony w połączeniu z aplikacjami fitness stały się skutecznym narzędziem w dbaniu o ruch i aktywność fizyczną. Dzięki nim możemy np. śledzić codzienną aktywność, ponieważ krokomierze i wbudowane czujniki ruchu rejestrują liczbę kroków, przebyty dystans czy spalone kalorie, co pomaga w realistycznym planowaniu treningów.
Do tego aplikacje pozwalają ustawić codzienne lub tygodniowe cele ruchowe, a następnie śledzić, jak je realizujemy. Widok postępów wiele osób motywuje do regularności, co jest doskonałym rozwiązaniem, aby dodać nam powera do działania!
Na rynku dostępne są także aplikacje, dzięki którym możemy wykupić gotowe lub personalizowane plany treningowe, zarówno do domu, jak i na siłownię. To doskonałe rozwiązanie, znacznie tańsze, aniżeli wsparcie trenera personalnego.
Nie zapominaj o śnie
Smartfony stanowią także doskonały sposób, aby lepiej monitorować swój sen. Oczywiście głównym wyznacznikiem powinno być dla nas nasze samopoczucie po nocy, a nie to, ile przespanych godzin pojawi się w aplikacji. Niemniej jednak takie urządzenia to doskonały sposób, aby sprawdzać tendencję i to, ile (w przybliżeniu) godzin przesypiamy. Optimum to bowiem 7-9 godzin na dobę, a liczba ta mocno wpływa również na inne obszary naszego życia, w tym to, czy mamy energię do utrzymania zdrowej diety i siłę na dodatkową aktywność fizyczną.
Zarządzanie stresem
Stres jest jednym z największych zagrożeń dla zdrowia współczesnego człowieka, gdyż przewlekły może prowadzić do problemów ze snem, pogorszenia koncentracji, a w dłuższej perspektywie do chorób serca czy zaburzeń metabolicznych. Na szczęście także i w tym zakresie smartfony oferują szereg narzędzi, które pomagają świadomie zarządzać tym aspektem naszego życia.
Przykładem są aplikacje do medytacji oraz mindfulness (uważności), prowadzące użytkownika przez ćwiczenia oddechowe, medytacje uważności czy krótkie sesje relaksacyjne, które pomagają wyciszyć umysł w ciągu dnia. Smartfon może ponadto pełnić funkcję przewodnika przy ćwiczeniach oddechowych, które obniżają poziom kortyzolu i wspierają regenerację organizmu.
Ale warto wspomnieć też o odpoczynku: aplikacje mogą przypominać nam choćby o krótkich przerwach w pracy, spacerach lub stretchingu, co w doskonały sposób pomaga unikać przewlekłego napięcia mięśniowego i psychicznego.
Podsumowanie
Jak widać, mądrze wykorzystana technologia rzeczywiście może nam pomagać w lepszej trosce o zdrowie, o ile wykorzystamy ją w odpowiedni dla siebie sposób. Czyli zamiast przewijania mediów społecznościowych, np. dla wyszukiwania zdrowszych, lepiej zbilansowanych przepisów, czy dodatkowego treningu.